我带娃带到腰椎间盘突出了,你的腰还好吗
2020-7-6 来源：不详 浏览次数：次楠哥快进版
十个妈妈，九个腰疼
50%~70%的女性在怀孕期间会腰疼，并随着孕周增加而疼痛加重。常见的原因是①身体结构改变；②激素分泌会发生变化；③腹直肌分离；④可能是流产或宫外孕。
当然，有比孕期腰疼更让人头疼的，那就是产后也持续腰疼。据研究显示，68%的女性腰痛会一直持续到产后，甚至极少数会发展成终生习惯性腰痛。主要原因是①错误抱娃和喂奶的姿势；②产后腹直肌分离；③产后缺乏运动。
所以我们该如何预防、缓解腰疼？①坚持适度的运动习惯：如果正在孕期可以试试腰部按摩，如果已经卸货可以试试“小燕飞”。当然，“死虫子”和“鸟狗式”也能帮助妈妈们缓解腰疼、维持腰椎稳定；②合理控制体重；③纠正不正确的姿势：久坐时多动一动、忌搬重物、学会有利于妈妈腰椎的抱娃、换尿布和喂奶姿势；④借助护腰神器：腰垫、腰封和床垫。
文/75分妈妈
我是一个混圈子的资深群主。
平时
